Checklist Vetvrije dieet
IEDERE MORGEN

- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- koffie of thee zonder melk en suiker
MAANDAG

's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

's-avonds
- 2 tomaten
- 2 eieren
- halve krop sla
- 1 beker magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
DINSDAG

's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

's-avonds
- 1 bief tartaar
- 1 tomaat
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- 1 beker magere yoghurt
WOENSDAG

's-middags
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

's-avonds
- 125 gr. biefstuk of roastbief
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beker magere yoghurt
- 1 beschuit of geroosterde boterham
DONDERDAG

's-middags
- 125 gr. kwark
- 1 tomaat
- 1 zure augurk
- 1 beschuit of geroosterde boterham

's-avonds
- 1 bief tartaar
- 2 tomaten
- 1 appel
- 1 beschuit of geroosterde boterham
VRIJDAG

's-middags
- 200 gr. vis naar keuze
- 1 tomaat
- 1 beschuit of geroosterde boterham

's-avonds
- halve krop sla
- 1 ei
- 1 tomaat
WEEKEND

In het weekend kan u normaal eten
Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen.
U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
- 's-morgens 1 glas water met citroen
- 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
- 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje
Bron:www.vetvrij.com

ChecklistPagina.nl, om niets te vergeten!