|
Checklist Afvallen |
|---|---|
| 1. | Verminder het aantal calorieën dat je dagelijks tot je neemt |
| 2. | Beperk de hoeveelheid suikers en vetten en vervang deze door vezels en koolhydraten (trek in een tussendoortje? neem fruit) |
| 3. | Drink 1,5 liter water per dag |
| 4. | Wees reëel in je doelen, streef niet het onmogelijke na |
| 5. | Variatie is belangrijk (alleen groente en fruit verveelt snel en kip en rode vleessoorten maken bijv. ook niet dik, vermijd vette sauzen) |
| 6. | Beperk je boodschappen tot het strikt noodzakelijke, laat snoep en chips liggen |
| 7. | Een keer geen weerstand kunnen bieden aan iets lekkers chocolade, ijs, etc. is geen ramp, daarna gelijk de dieet-draad weer oppakken |
| 8. | Beweeg regelmatig (fietsen i.p.v. auto of bus, trap i.p.v. lift, fitnesscentrum, etc.) |
| 9. | Resultaten hebben even tijd nodig, verwacht geen resultaten binnen een paar dagen |
| 10. | Wees zeer terughoudend (beter helemaal niet) met dieetpillen of laxerende middelen |
| 11. | Probeer van gezond eten je normale patroon te maken, ook nadat je je gewenste gewicht hebt bereikt |
| Meer checklisten | Mail pagina Gastenboek | Disclaimer |