|
Checklist Gezond eten |
|---|---|
| 1. | Eet gezond, maar ook lekker. Te 'strikt in de leer' houdt niemand vol. |
| 2. | Probeer gevarieerd te eten. Waarschijnlijk levert dit al een goed totaal van de benodigde eiwitten, koolhydraten en vezels. |
| 3. | Haal maximaal een derde van je benodigde calorien uit vet (helemaal vetvrij is niet gezond). |
| 4. | Eet twee keer per week vis en verder kip, mager vlees en bijvoorbeeld groenteburgers. |
| 5. | Beter plantaardige dan dierlijke producten. |
| 6. | Per dag 2 stuks fruit en 2 ons groente. |
| 7. | Kies bij voorkeur volkorenproducten (voor wat betreft brood, rijst, pasta, etc.) |
| 8. | Verminder overgewicht. Niet door extreme diëten, maar door verantwoord eten. |
| 9. | Beperk het gebruik van zout en suiker. |
| 10. | Drink ongeveer anderhalve liter per dag. Naast koffie, jus d'orange, thee, etc. aanvullen met water. |
| Meer checklisten | Mail pagina Gastenboek | Disclaimer |