|
Checklist Opgeblazen buik |
|---|---|
| 1. | Beperk eten van producten die meer gasvorming geven en daardoor een opgeblazen gevoel zoals: koolsoorten, spruiten, uien, knoflook, prei, sterke kruiden, zoetigheid en noten. Maar schrap deze niet uit je menu! |
| 2. | Eet minder vet en minder overvloedig. |
| 3. | Neem liever meerdere kleinere maaltijden op een dag. |
| 4. | Kauw je eten altijd goed en eet rustig. |
| 5. | Praat niet te veel tijdens het eten, je slikt makkelijk veel lucht in. |
| 6. | Drink liever geen bier of koolzuurhoudende dranken. |
| 7. | Kook peulvruchten altijd goed gaar. |
| 8. | Wees voorzichtig met melkproducten (ontbijtgranen, pap, cornflakes e.d.). |
| 9. | Wees matig met zoetstoffen zoals sorbitol (gasvorming en diarree). |
| 10. | Beperk het gebruik van kauwgom, want hiermee slik je ook veel lucht in! |
| 11. | Zorg na de maaltijd voor wat beweging (niet sporten!), bijvoorbeeld door de hond uit te laten. |
| 12. | Drink kruidenthee (kamille, munt, venkel) na de maaltijd. |
| 13. | Vraag advies vragen aan de apotheker, er zijn vrij verkrijgbare middelen. |
| 14. | Raadpleeg bij langdurige en pijnlijke klachten altijd een arts. |
| Meer checklisten | Mail pagina Gastenboek | Disclaimer |