|
Checklist RSI-preventie |
|---|---|
| 1. | Plaats het beeldscherm op de aanbevolen kijkafstand (14 inch: 50 - 70 cm, 15 inch: 55 - 75 cm, 17 inch: 60 - 85 cm, 19 inch: 70 - 95 cm, 21 inch: 75 - 105 cm). |
| 2. | Plaats het beeldscherm recht voor u. |
| 3. | Niet langer dan twee uur per dag werken op een lap-top of notebook, anders gebruik maken van los beeldscherm, muis en toetsenbord. |
| 4. | Zorg dat uw ellebogen goed worden ondersteund (pas stoelleuningen zonodig aan) en zorg voor een rechte hoek tussen boven- en onderarmen. |
| 5. | Tijdens het typen houdt u uw polsen recht. |
| 6. | Zorg ervoor dat de bovenkant van uw armondersteuning gelijk is aan het niveau van het bureaublad. |
| 7. | Zorg ervoor dat het toetsenbord bij deze houding direct onder handbereik is. |
| 8. | Bij juist ingestelde bureauhoogte mogen uw benen niet klem zitten tegen het bureaublad. |
| 9. | Wanneer u regelmatig teksten over moet typen, gebruik dan een documenthouder tussen beeldscherm en toetsenbord. |
| 10. | Gebruik een voetensteun, wanneer uw voeten onvoldoende steun hebben. |
| 11. | Bij de combinatie van veel telefoneren en beeldschermwerk gebruikt u bij voorkeur een head-set. |
| 12. | De ideale dikte van toetsenbord en muis is maximaal 4 cm. |
| 13. | Zorg voor voldoende lange kabels om de muis op de meest ideale plek te kunnen gebruiken. |
| 14. | Voorkom spiegeling op uw beeldscherm door invallend licht. |
| 15. | Een leesbril leent zich slecht voor werk achter een beeldscherm. U houdt uw hoofd dan vermoedelijk niet meer recht . |
| 16. | Probeer over de hele dag uw lichaamshouding wat te variëren. Misschien heeft u ook werk dat staand kan gebeuren. |
| Meer checklisten | Mail pagina Gastenboek | Disclaimer |