Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien. Checklists verdeeld in handige categorieën Wonen, Werken, Gezin, Vakantie en Gezondheid
Met vele checklists, die helpen niets over het hoofd te zien

Checklist Vetvrije dieet

Sinds
23-02-2006

  • IEDERE MORGEN

    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beschuit of geroosterde boterham
    - koffie of thee zonder melk en suiker

  • MAANDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 2 tomaten
    - 2 eieren
    - halve krop sla
    - 1 beker magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

  • DINSDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 1 bief tartaar
    - 1 tomaat
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beschuit of geroosterde boterham
    - 1 beker magere yoghurt

  • WOENSDAG

    's-middags
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 ei
    - 2 bekers magere yoghurt
    - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

    's-avonds
    - 125 gr. biefstuk of roastbief
    - 1 sinaasappel of grapefruit
    - 1 beker magere yoghurt
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

  • DONDERDAG

    's-middags
    - 125 gr. kwark
    - 1 tomaat
    - 1 zure augurk
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

    's-avonds
    - 1 bief tartaar
    - 2 tomaten
    - 1 appel
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

  • VRIJDAG

    's-middags
    - 200 gr. vis naar keuze
    - 1 tomaat
    - 1 beschuit of geroosterde boterham

    's-avonds
    - halve krop sla
    - 1 ei
    - 1 tomaat

  • WEEKEND

    In het weekend kan u normaal eten

  • Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen.

  • U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
    - 's-morgens 1 glas water met citroen
    - 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
    - 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

  • N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje

  • Bron:www.vetvrij.com

Print Start Info Populair Mail