|
Checklist Vetvrije dieet |
|---|---|
| 1. | IEDERE MORGEN - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beschuit of geroosterde boterham - koffie of thee zonder melk en suiker |
| 2. | MAANDAG 's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen 's-avonds - 2 tomaten - 2 eieren - halve krop sla - 1 beker magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen |
| 3. | DINSDAG 's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen 's-avonds - 1 bief tartaar - 1 tomaat - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beschuit of geroosterde boterham - 1 beker magere yoghurt |
| 4. | WOENSDAG 's-middags - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 ei - 2 bekers magere yoghurt - 2 beschuiten of geroosterde boterhammen 's-avonds - 125 gr. biefstuk of roastbief - 1 sinaasappel of grapefruit - 1 beker magere yoghurt - 1 beschuit of geroosterde boterham |
| 5. | DONDERDAG 's-middags - 125 gr. kwark - 1 tomaat - 1 zure augurk - 1 beschuit of geroosterde boterham 's-avonds - 1 bief tartaar - 2 tomaten - 1 appel - 1 beschuit of geroosterde boterham |
| 6. | VRIJDAG 's-middags - 200 gr. vis naar keuze - 1 tomaat - 1 beschuit of geroosterde boterham 's-avonds - halve krop sla - 1 ei - 1 tomaat |
| 7. | WEEKEND In het weekend kan u normaal eten |
| 8. | Wanneer u zich drie weken nauwgezet aan het dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen. |
| 9. | U kunt op gewicht blijven wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt: - 's-morgens 1 glas water met citroen - 's-middags 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham - 's-avonds een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat |
| 10. | N.B. Zie checklist Vetvrije boodschappen voor het bijbehorende boodschappenlijstje |
| 11. | Bron:www.vetvrij.com |
| Meer checklisten | Mail pagina Gastenboek | Disclaimer |